難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 g queijo mozarela (até 30% de gordura)
- 150 g alho-francês cortado em rodelas
- 40 g azeite
- 200 g curgete cortada em rodelas
- 250 g brócolos, só os raminhos
- 400 g leite magro
- 40 g farinha
- 1 pitada de sal
- 1 pitada de pimenta
- 1 pitada de noz-moscada
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 586 kJ / 140 kcal
- 蛋白質
- 7 g
- 碳水化合物
- 10 g
- 脂肪
- 8 g
- 纖維
- 12 g
替代食譜
Creme de chuchu e feijão-verde e lasanha de abóbora e cogumelos
1h 30min
Miniquiches de brócolos e Roquefort
50min
Cuscuz de Legumes
25min
Couve-flor gratinada
50min
Bolinhos de batata e espinafres
1h
Strogonoff de legumes
30min
Crepes recheados com cogumelos, requeijão e espinafres
45min
Couve-flor gratinada com natas e coentros
40min
Legumes no forno com molho de queijo e ervas
1h
Tortilha de legumes no forno
20min
Gratinado de legumes
1h
Pilaf com curgete, cogumelos, tomate e açafrão
30min