
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Plum and raspberry compote
- 5 fresh blood plums stones removed and flesh cut into quarters (see Tips)
- 1 tbsp lemon juice
- 1 cinnamon quill
- 2 sprigs fresh rosemary (optional)
- 1 tbsp pure maple syrup
- 125 g fresh raspberries (see Tips)
Chia pudding
- 100 g black chia seeds
- 400 g almond milk (see Tips)
- 1 tsp vanilla bean paste
- 2 tsp honey (optional)
- ground cinnamon to taste
Assembly
- 2 fresh blood plums stones removed, flesh cut into slices
- fresh berries for garnishing
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 220.8 kcal / 927.3 kJ
- 蛋白質
- 5.7 g
- 脂肪
- 10.6 g
- 碳水化合物
- 18.8 g
- 纖維
- 12.9 g
- 飽和脂肪
- 1.1 g
- 鈉
- 65.9 mg
替代食譜
Macadamia protein balls with coconut butter
40 分
Orange and mango chia pudding
3小時 15 分
Almond and date bars
2小時 15 分
Quinoa tabouli
12小時 40 分
Raspberry ombré chia parfait (Post-natal)
1小時 15 分
Mango muesli
5 分
Vanilla protein balls
20 分
CADA (Fresh muesli)
10 分
Brown rice salad
40 分
Apple and almond overnight oats (gut health)
24小時 10 分
Torta caprese (flourless almond cake)
2小時
Healthy banana bread
1小時 15 分