
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Quinoa
- 170 g tri-colour quinoa
- 1000 g filtered water plus extra for soaking
- 1 tbsp Vegetable stock paste (see Tips)
Miso ginger dressing
- 2 cm piece fresh ginger peeled
- 45 g sunflower seeds
- 1 tbsp avocado oil
- 1 tbsp shiro (white) miso paste
- 20 - 40 g lemon juice to taste
- 1 tbsp pure maple syrup
- 60 g filtered water
- 1 pinch salt
Salad
- 60 g fresh baby spinach leaves
- 60 g rocket
- 2 blood oranges peeled and segmented (see Tips)
- 2 navel oranges peeled and segmented (see Tips)
- 3 spring onions/shallots trimmed and cut into thin slices
- 1 tbsp pecans (optional)
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 378.3 kcal / 1588.8 kJ
- 蛋白質
- 12.6 g
- 脂肪
- 15.4 g
- 碳水化合物
- 42.8 g
- 纖維
- 9.9 g
替代食譜
Kale, sprouts and red cabbage salad
4小時 35 分
Millet cashew stir-fry
30 分
Asian cucumber salad
10 分
Honey ginger tofu with greens
2小時 25 分
Sticky Sriracha tofu bowl
45 分
Japanese-style dressing
5 分
Raw cauliflower tabouli
30 分
Quinoa with mixed greens and yoghurt dressing
35 分
Quinoa salad with mango salsa
1小時
Quinoa tabouli
12小時 40 分
Mango salmon bowl
40 分
Miso coleslaw
20 分