難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 80 g pitted dates
- 100 g quinoa
- 150 g coconut milk
- 150 g water
- 1 tsp ground cinnamon
- 1 - 2 tbsp pure maple syrup, to taste (optional - see Tips)
- slivered almonds, toasted, to serve (optional)
- fresh raspberries, to serve (optional)
- shredded coconut, to serve (optional)
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 2267.6 kJ / 539.9 kcal
- 蛋白質
- 10.6 g
- 碳水化合物
- 74.4 g
- 脂肪
- 21.2 g
- 飽和脂肪
- 14.1 g
- 纖維
- 10.1 g
- 鈉
- 41.6 mg
替代食譜
Pumpkin pie porridge
20 分
Orange and mango chia pudding
3小時 15 分
Wholefood pancakes with vanilla and cinnamon poached apples
1小時 25 分
Coconut rice pudding with fresh mango
25 分
Warming porridge
15 分
Spiced carrot porridge
25 分
Healthy banana bread
1h 15min
Almond and date bars
2h 15min
Cacao banana porridge
15 分
Quick porridge
10min
Carrot cake bliss balls
40 分
Porridge
15 分