由內到外的美

想要擁有容光煥發、光彩動人的肌膚?忘掉昂貴的美容產品和護膚程序吧——自然美麗的肌膚從您吃的東西開始!探索我們的重要秘訣和食譜,幫助您由內到外散發自信光彩。

首先要做的是……吃掉彩虹!

打造美麗肌膚的日常飲食

讓我們從基礎開始做起吧!您的肌膚就是您吃下肚的食物所表現出來的結果。將這些超級美化肌膚的食物作為健康生活方式的一部分,可以改善您的肌膚外觀,讓您的膚色更加光彩動人。
1. 鮭魚: 有助於增加肌膚水分。
2. 黑巧克力: 可以減少皺紋的出現。
3. 番茄: 改善肌膚對紫外線傷害的天然保護。
4. 巴西堅果: 可以保護您的皮膚細胞免受損害。
5. 酪梨: 為肌膚提供更多的氧氣和營養。
6. 特級初榨橄欖油: 滋養肌膚並提供抗炎效果。

富含維生素 C的甜點

Omega-3 的力量

亮澤肌膚的最佳方法之一是增加 omega-3 脂肪酸的攝取量。這些必需的營養素有助於調節肌膚的油脂分泌、改善鎖水作用並能最大程度地減少痘痘。它們還可以幫助軟化粗糙、乾燥的肌膚。Omega-3 脂肪酸的最佳來源之一是魚類——鮭魚、鯖魚、沙丁魚和鱒魚都是不錯的選擇。身為素食者?您可以嘗試在飲食中加入奇亞籽、亞麻籽和核桃,或撒在湯品和烤馬鈴薯上。

富含 omega-3 的餐點和零食

健康蔬果汁

由全天然蔬果製成的果汁讓人充滿活力,其中富含的天然抗氧化劑——食物中自然存在的化學物質,可以抵禦有害的自由基。為自己準備一杯蔬果汁,讓一天有個美好的開始!

試試這款美味的蔬果汁

富含健康抗氧化劑的食譜

了不起的薑黃

薑黃是一種金黃色的香料,幾個世紀以來一直被用作為保健品。由於富含活性成分薑黃素,還被認為可以促進健康肌膚的發育。以下是在飲食中加入薑黃的三個促進肌膚健康的好處:

1.提亮膚色 薑黃可用於減少黑色素的過量產生,從而使膚色更明亮、更具光彩。
2. 鎮靜炎症: 薑黃具有多種抗炎作用,可以幫助改善痤瘡和皮疹等肌膚問題。
3. 滋潤乾燥的肌膚: 攝入薑黃,尤其是在冬天,可以促進老舊角質細胞的去除過程,促進新的肌膚細胞再生。這有助於滋潤乾燥、粗糙的肌膚。

這也是為菜餚增添風味和色彩的好方法!嘗試在 Cookidoo® 上搜尋薑黃,探索美味的建議食譜。

攝取您的一日五蔬果

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