
裝置與配件
Pudim de cenoura e brócolos
準備 20 分
總時間 1小時 10 分
8 doses
食材
-
brócolos, só os raminhos300 g
-
azeite40 g
-
cenoura cortada em pedaços150 g
-
cebola cortada em quartos150 g
-
natas c/ 30-40% de gordura200 g
-
ovos5
-
queijo parmesão ralado (ver dica)60 g
-
queijo mozarela ralado (ver dica)120 g
-
flocos de aveia3 c. sopa de
-
sal1 c. chá de
-
pimenta1 pitada de
營養價值 每 1 dose
卡路里
297.5 kcal /
1244.9 kJ
蛋白質
13.3 g
脂肪
23.5 g
碳水化合物
9.5 g
纖維
1.2 g
飽和脂肪
10.9 g
鈉
574.1 mg