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Vegetarian Medallions
4.0 4 評分
準備 35 分
總時間 1小時 10 分
4 portions
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食材

  • water
    900 g
  • buckwheat grains
    100 g
  • porridge oats
    30 g
  • mixed seeds
    50 g
  • Parmesan cheese cut in pieces (3 cm)
    50 g
  • courgette cut in pieces (2 cm)
    100 g
  • onion quartered
    50 g
  • carrot cut in pieces (2 cm)
    70 g
  • garlic clove
    1
  • fresh basil leaves
    3
  • fresh parsley leaves
    2 sprigs
  • sweet smoked paprika (非必選)
    ½ tsp
  • fine sea salt to taste
    1 - 2 pinch
  • breadcrumbs
    50 g
  • extra virgin olive oil
    3 - 4 Tbsp

難易度

簡單

營養價值 每 1 portion

鈉 344.1 mg
蛋白質 13.8 g
卡路里 1698.1 kJ / 405.9 kcal
脂肪 23.5 g
纖維 6.3 g
飽和脂肪 4.4 g
碳水化合物 39.2 g

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