難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 czerwona cebula (ok. 70 g), przekrojona pionowo na pół
- 1 zielona papryka bez gniazd nasiennych, pokrojona w ćwiartki
- 1 czerwona papryka bez gniazd nasiennych, pokrojona w ćwiartki
- 1 ogórek nieobrany, przekrojony wzdłuż na pół
- 150 - 200 g pomidorów, dojrzałych pokrojonych w 2 cm kostkę
- 100 g czerwonej papryki, konserwowej, pieczonej pokrojonej na 3 cm kawałki
- 100 g czarnych oliwek, bez pestek
- 5 g liści natki pietruszki, świeżych
- 100 g sera feta pokrojonego na kawałki (patrz wskazówka)
- ½ łyżeczki soli
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 4 łyżki oliwy z oliwek
- 2 - 3 łyżki białego octu winnego
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 273.5 kcal / 1144.4 kJ
- 蛋白質
- 6 g
- 脂肪
- 21.8 g
- 碳水化合物
- 15.2 g
- 纖維
- 4.1 g
- 飽和脂肪
- 6.2 g
- 鈉
- 713.2 mg
替代食譜
Pieczone śródziemnomorskie ziemniaki (z osłoną noża miksującego 2.0)
1小時 10 分
Pikantna sałatka z krewetkami, spiralizowaną marchewką i ogórkiem (TM6)
20 分
Sałatka z buraków z kozim serem i orzechami włoskimi (TM5)
15 分
Wrapy z serem halloumi
40 分
Sałatka szopska z krojonych warzyw (TM6)
20 分
Wrapy z warzywami i sosem ziołowym (TM5)
45 分
Kanapki z siekanymi składnikami
2小時 15 分
Wysokobiałkowy bowl z kaszą jęczmienną
1小時
Chrupiący placek ze spiralizowanymi warzywami i serem halloumi (TM6)
1小時 10 分
Wrapy caprese
10 分
Sałatka z łososiem, ziemniakami, sałatą i pomidorem
35 分
Jogurt z nasionami chia i owocami
10 分