Ryba w papilotach z plastrami warzyw (TM6)
TM6

Ryba w papilotach z plastrami warzyw (TM6)

4.6 (9 評分 )

食材

  • 80 g czerwonej cebuli, przekrojonej pionowo na pół
  • 120 - 150 g cukinii, z odciętymi końcówkami, mieszczącej się w szerokiej części podajnika lub przekrojonej wzdłuż na pół
  • 400 g ziemniaków, młodych, nieobranych, dokładnie umytych
  • 40 g oliwy z oliwek, plus 2 łyżki
  • 1 ½ łyżeczki soli
  • 1 łyżeczka pieprzu czarnego, mielonego
  • 1 pomidor śliwkowy (80-90 g), w całości, mieszczący się do szerokiej części podajnika
  • 3 ząbki czosnku
  • 10 g liści kolendry, świeżych
  • skórka otarta z 1 limonki, ekologicznej, bez białych błonek (albedo)
  • 40 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego (z ok. 2 szt.)
  • 500 g wody
  • 4 filety z morszczuka, świeże lub mrożone, uprzednio rozmrożone (po ok. 100-125 g, patrz wariant)

營養價值
每 1 porcję
卡路里
1477.1 kJ / 353.1 kcal
蛋白質
25.3 g
碳水化合物
23.4 g
脂肪
17.7 g
飽和脂肪
2.7 g
纖維
3.5 g
667.3 mg

喜歡您看到的嗎?這個食譜和超過80 000個其他食譜在等著您!

免費註冊

註冊我們的 30 天免費試用會員,探索 Cookidoo® 的世界。沒有任何附加條件。

更多資訊

替代食譜