難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 90 g płatków owsianych, górskich
- 10 g liści bazylii, świeżych
- 1000 g wody
- 2 ¾ łyżeczki soli
- 10 g oleju, plus dodatkowa ilość do smażenia
- 150 g kaszy gryczanej, niepalonej
- 500 g filetów z morszczuka, bez skóry i ości, pokrojonych na kawałki (patrz wskazówka)
- 2 jajka
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 1 - 2 ząbki czosnku
- 200 g jogurtu typu greckiego
- 90 g serka topionego, sera kremowego Hochland® ze szczypiorkiem i cebulką, podzielonego na kawałki
- 1 łyżeczka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1576.8 kJ / 376.8 kcal
- 蛋白質
- 29.3 g
- 碳水化合物
- 42.1 g
- 脂肪
- 10.5 g
- 飽和脂肪
- 4.1 g
- 纖維
- 4.6 g
- 鈉
- 1055.1 mg
替代食譜
Smoothie z kiwi
10 分
Smoothie z mango, pomarańczą i marchewką
10 分
Pieczone śródziemnomorskie ziemniaki (z osłoną noża miksującego 2.0)
1小時 10 分
Placki kukurydziane z konfiturą paprykową i kremem z awokado
1小時 10 分
Makaron w sosie śmietanowo-serowym z suszonymi pomidorami
45 分
Czerwony ryż Tex-Mex
1h
Kalafior z maślaną bułką tartą
40min
Burgery z łódeczkami ziemniaczanymi i czosnkowym majonezem
1h 20min
Wytrawne racuchy z warzywami i serem kremowym
40min
Omlet ze szpinakiem i szynką długodojrzewającą
30min
Krem z pieczonej papryki z rumienionymi słupkami warzyw
1h 20min
Kalafiorowy podpłomyk z serkiem kremowym, cebulą, bakłażanem i boczkiem
1h 20min