裝置與配件
Wytrawna owsianka z jajkami i zrumienionymi pieczarkami
準備 15 分
總時間 45 分
4 porcje
食材
-
4 jajka, rozmiar L schłodzone
-
40 g wody plus dodatkowa ilość do gotowania jajek
-
300 g pieczarek pokrojonych na plasterki (patrz wskazówka)
-
15 g oliwy z oliwek
-
30 g masła schłodzonego, w 1 kawałku
-
80 g buraka liściowego (boćwiny), pokrojonej na kawałki80 g liści szpinaku baby, świeżych pokrojonych na kawałki
-
15 g sosu sojowego
-
200 g płatków owsianych
-
900 g wody, i 2 łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego wykonanego w TM900 g bulionu warzywnego, płynnego
-
1 szczypta soli plus dodatkowa ilość do smaku
-
pieprz czarny, mielony do smaku
難易度
簡單
營養價值 每 1 porcję
鈉
891 mg
蛋白質
17 g
卡路里
1607 kJ /
384 kcal
脂肪
18 g
纖維
7 g
飽和脂肪
6 g
碳水化合物
41 g
更多相關食譜
ZDROWE ŚNIADANIA
10 食譜
波蘭
波蘭
您可能也會喜歡...
Sałatka z kuskusem, ciecierzycą i pieczonymi warzywami z sosem tahini (TM6, TM7)
45 分
Cukiniowy omlet na białkach
30 分
Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą
25 分
Zielony omlet na białkach
35 分
Kurczak w sosie satay z dynią, brokułami i kaszą pęczak
50 分
Roladki z zielonego omletu z szynką i mozzarellą
20 分
Sałatka z komosą ryżową, jarmużem i jajkiem
40 分
Smoothie bowl z jagodami acai
10 分
Jogurt matcha z granolą i grejpfrutem
35 分
Omlet na parze z pieczarkami i szpinakiem
40 分
Bowl z kurczakiem, serem feta i dipem paprykowym
40 分
Omlet z brokułami i szynką
35 分