難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 ząbek czosnku
- 200 g jogurtu greckiego
- 10 g musztardy Dijon
- 10 g miodu
- 15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 15 g oliwy z oliwek
- 1 ¾ łyżeczki soli
- 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 1200 g wody
- 150 g cukinii, pokrojonej na kawałki (patrz wskazówka)
-
150
g zielonej fasolki szparagowej, świeżej, z odciętymi końcówkami, pokrojonej na 3 części
或 150 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej, ciętej, uprzednio rozmrożonej - 100 g zielonego groszku, mrożonego, uprzednio rozmrożonego
- 270 g makaronu, suchego, typu penne, pełne ziarno, Lubella
- ser parmezan, tarty, do oprószenia (非必選)
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1915.1 kJ / 457.7 kcal
- 蛋白質
- 16.6 g
- 碳水化合物
- 63.6 g
- 脂肪
- 15.3 g
- 飽和脂肪
- 5.4 g
- 纖維
- 5 g
- 鈉
- 906.7 mg
替代食譜
Kasza gryczana z sosem pieczarkowo-pomidorowym
40min
Kurczak curry z „ryżem” z kalafiora
25min
Ryba na spaghetti z cukinii z sosem śmietanowym
55min
Makaron z fasolką szparagową, tofu i cukinią
30min
Spaghetti z wegańskimi pulpetami w sosie pomidorowym
1h
Aromatyczne biryani z soczewicą
40min
Pęczotto z bobem i cukinią
1h
Papryki faszerowane brązowym ryżem
55min
Łosoś ze szparagami i młodymi ziemniakami
30min
Kaszotto gryczane z ciecierzycą, fetą i oliwkami
40min
Grillowany łosoś z łódeczkami ziemniaczanymi
1h 10min
Indyk w sosie pomidorowo-cynamonowym z kaszą bulgur
35min