
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Salsa pomidorowo-paprykowa
- 1 ząbek czosnku
- ½ - 1 zieloną papryczkę chili, świeżą bez gniazd nasiennych, pokrojona na kawałki
- 80 g cebuli szalotki przekrojonej na pół
- 150 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
- 5 - 10 g liści kolendry, świeżych
- 400 g krojonych pomidorów, z puszki
- 20 g koncentratu pomidorowego
- 10 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
- 10 g białego octu winnego
- ½ łyżeczki soli
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 20 g cukru trzcinowego, nierafinowanego
- 1 łyżeczkę oregano, suszonego
- ½ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
Dip z czarnej fasoli
- 20 g cebuli szalotki
- 20 g oliwy z oliwek
- 240 - 280 g czarnej fasoli, z puszki (1 puszka), odsączonej z zalewy
- ¼ łyżeczki soli
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- ½ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
Zapiekane nachos i dip szczypiorkowy
- 300 g nachos
- 150 g sera żółtego np. goudy, cheddara, pokrojonego na kawałki
-
200
g kwaśnej śmietany, 18% tłuszczu
或 200 g crème fraîche, min. 30% tłuszczu (patrz wskazówka) - ½ pęczka szczypiorku, świeżego drobno posiekanego
- 1 łyżeczkę soku z limonki, świeżo wyciśniętego
- ½ łyżeczki soli
- 1 - 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
Guacamole
- 30 g cebuli szalotki przekrojonej na pół
- 60 g pomidora przekrojonego na pół
- ½ pęczka liści kolendry, świeżych
- 1 awokado dojrzałe, pokrojone na kawałki
- 1 łyżeczka soku z limonki, świeżo wyciśniętego
- ½ łyżeczki soli
- 1 - 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 566.8 kcal / 2371.6 kJ
- 蛋白質
- 15.2 g
- 脂肪
- 31.7 g
- 碳水化合物
- 58.4 g
- 纖維
- 10.3 g
- 飽和脂肪
- 10.9 g
- 鈉
- 1187.2 mg
替代食譜
Pasta z pieczonej papryki i orzechów
40 分
Deska ubijanego sera camembert lub brie
45 分
Krem z pieczonej papryki z rumienionymi słupkami warzyw
1小時 20 分
Quesadille z chorizo i guacamole
25 分
Tzatziki z tartych ogórków z miętą (TM5)
45 分
Pikantne pieczone orzechy nerkowca
30 分
Szybka pizza neapolitańska
50 分
Przyprawa za'atar
5 分
Dip z zielonymi oliwkami
10 分
Sos ranczerski
2小時 15 分
Wrapy z hummusem i warzywami
1小時
Burrito z kurczakiem i kaszą orkiszową
30 分