難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 800 g cukinii, Ø 4-5 cm, z odciętymi końcówkami, pokrojonej na kawałki (patrz wskazówka)
- 20 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście, plus dodatkowa ilość do dekoracji
- 4 ząbki czosnku
- 100 g pomidorów, suszonych, w oleju, odsączonych (olej zachować)
- 30 g oleju, pozostałego po odsączeniu suszonych pomidorów
- ½ łyżeczki pieprzu cayenne, mielonego (非必選)
- 4 filety z łososia, świeże, bez skóry (150-200 g każdy)
- 4 - 6 łyżek soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- ½ łyżeczki soli
- 500 g wody
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 2021.9 kJ / 483.3 kcal
- 蛋白質
- 36.6 g
- 碳水化合物
- 22.6 g
- 脂肪
- 28.5 g
- 飽和脂肪
- 5.8 g
- 纖維
- 5.4 g
- 鈉
- 469.4 mg
替代食譜
Spaghetti z cukinii z warzywnym sosem pomidorowym (TM6)
30min
Dorsz w śródziemnomorskim sosie z ziemniakami (z osłoną noża miksującego 2.0)
50min
Grecka zupa fasolowa (Fasolatha); Placki z cukinii i marchewki z dipem z sera feta
50min
Sałatka ze szpinakiem; Roladki z ryby, cytrusowy sos maślany; Pączki z sera koziego i sos z owoców jagodowych
1h 10min
Risotto z warzywami i rybą (TM6)
30min
Pieczony łosoś ze spiralizowaną cukinią (TM5)
30min
Pieczony łosoś w pesto z grzybowym orzotto
50min
Deser z truskawkami (TM6)
20min
Burgery z indyka z plackami ze spiralizowanych batatów (TM5)
1h
Łosoś ze szparagami i pietruszkowym purée
40min
Paczuszka z łososiem i porem z ziemniakami
1h
Udka kurczaka w kremowym sosie ze szpinakiem
1h 10min