難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 10 g sementes de linhaça
- 2 dentes de alho
- 50 g miolo de noz
- 10 g manjericão
- 50 g tomate seco, em óleo escorrido
- 300 g feijão-branco cozido escorrido
- 1 c. chá de sal
- 1 pitada de pimenta-de-caiena em pó
- 50 g tomate
- 1 lima (raspa e sumo)
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 837 kJ / 200 kcal
- 蛋白質
- 11 g
- 碳水化合物
- 12 g
- 脂肪
- 12 g
替代食譜
Caril de legumes
55min
Salada marinada com quinoa e sementes tostadas
2h
Piza naan de batata-doce com brócolos e queijo feta
1h
Piza de inverno
8h
Millet com legumes e molho tahini
45min
Húmus de manjericão
20min
Húmus de tomate seco com crackers
1小時 15 分
Húmus de beterraba
5min
Assado de grão
1h
Hambúrgueres de grão-de-bico e quinoa
10min
Hambúrgueres de quinoa e feijão azuki
3h
Húmus
10min