難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 250 g queijo Emmental em pedaços
- 250 g alho-francês (só a parte branca) cortado em pedaços
- 30 g azeite
- 400 g espinafres descongelados bem espremidos
- 250 g arroz cozido
- 4 ovos batidos
- 1 c. chá de sal
- 1 pitada de pimenta
- 1 pitada de noz-moscada
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1518 kJ / 363 kcal
- 蛋白質
- 23 g
- 碳水化合物
- 14 g
- 脂肪
- 24 g
- 纖維
- 3 g
替代食譜
Tarte de alho-francês e fiambre
50min
Quiche de batata e espinafres
1h
Tarte de couve-flor e queijo
50min
Tortilha de legumes no forno
20min
Quiche de curgete
1h 5min
Tarte de legumes
1h 15min
Bolo salgado com curgete
45min
Quiche de curgete e atum
1h 10min
Quiche de couve-flor
1h
Fritata de brócolos e fiambre no forno
50min
Quiche de espinafres com alho-francês
1h 10min
Quiche de legumes e tomate cereja
1h