難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 15 g coentros
- 800 g água
- 220 g batata (de casca vermelha p/ fritar) cortada em pedaços pequenos
- 120 g quinoa
- 25 g azeite, mais q.b. p/ untar
- 2 dentes de alho
- 100 g ervilhas descongeladas
- 1 c. chá de sal
- 1 c. chá de cominhos
- 1 c. chá de garam masala
- 營養價值
- 每 1 unidade
- 卡路里
- 188.9 kJ / 45.2 kcal
- 蛋白質
- 1.4 g
- 碳水化合物
- 6.5 g
- 脂肪
- 1.7 g
- 飽和脂肪
- 0.2 g
- 纖維
- 1.2 g
- 鈉
- 108.9 mg
替代食譜
Caril de lentilhas
40min
Hambúrgueres de feijão-preto
40min
Almôndegas de noz
50min
Nuggets de tofu
25min
Panquecas de grão
20min
Hambúrgueres de quinoa e feijão azuki
3h
Tacos de lentilhas com molho especial
4h 30min
Cogumelos recheados com quinoa
1h
Batatas recheadas com soja, espinafres e pinhões
1h 20 min
Assado de lentilhas
2h 25min
Guisado de grão, batata doce e espinafres
40min
Crumble de abóbora, batata-doce e curgete
50min