難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 15 g coentros
- 800 g água
- 220 g batata (de casca vermelha p/ fritar) cortada em pedaços pequenos
- 120 g quinoa
- 25 g azeite, mais q.b. p/ untar
- 2 dentes de alho
- 100 g ervilhas descongeladas
- 1 c. chá de sal
- 1 c. chá de cominhos
- 1 c. chá de garam masala
- 營養價值
- 每 1 unidade
- 卡路里
- 188.9 kJ / 45.2 kcal
- 蛋白質
- 1.4 g
- 碳水化合物
- 6.5 g
- 脂肪
- 1.7 g
- 飽和脂肪
- 0.2 g
- 纖維
- 1.2 g
- 鈉
- 108.9 mg
替代食譜
Lentilhas estufadas com cebola e tomate
3小時 25 分
Almôndegas de beringela
1h
Hambúrgueres de lentilhas em pão de beterraba com maionese vegan
4h 20min
Tortilhas vegetarianas
25min
Hambúrgueres de feijão com molho de abacate
40min
Falafel com húmus de beterraba
20min
Assado de grão
1h
Schnitzel de grão com arroz de tomate
40min
Empadão de batata-doce e lentilhas
2h 30min
Assado de lentilhas
2小時 25 分
Seitan
50min
Estufado de lentilhas com legumes
1h 45min