難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1500 g d'eau
- 250 g de haricots verts frais
- 200 g de tomates cerise coupées en deux
- 100 g de radis roses
-
2
oignons nouveaux
或 1 oignon rouge - 10 brins de ciboulette fraîche en morceaux
- 1 c. à soupe de tapenade
- 20 g de jus de citron
- 1 c. à soupe de vinaigre de vin
- 90 g d'huile d'olive
- 2 pincées de sel
- 1 pincée de poivre moulu
- 2 brins de persil frais, équeutés
- 2 brins de basilic frais équeutés
- 2 branches de menthe fraîche effeuillée
- 2 gousses d'ail
- 4 pincées de sel
- 4 pincées de poivre moulu
- 4 de blancs de poulet (180-200 g chacun, 2-3 cm d'épaisseur)
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 615 kcal / 2573 kJ
- 蛋白質
- 40 g
- 脂肪
- 44.8 g
- 碳水化合物
- 14.7 g
- 纖維
- 5.4 g
- 飽和脂肪
- 8.8 g
- 鈉
- 431.8 mg
替代食譜
Pavé de thon à la tomate et riz, verrine à la pêche
45 分
Rouleaux de printemps aux légumes d'été
1小時
Roulés de saumon et de courgette
25 分
Pad thaï à la courge butternut
40 分
Tartine à la feta, aux tomates confites et courgettes rôties
30 分
Bruschetta melon-poivron
25 分
Terrine courgettes, ricotta et bacon
50 分
Tajine de poulet et légumes d'été
45 分
Crumble légumes d'été et sauce au fromage frais
50 分
Dinde marinée au miel et légumes verts
35 分
Soufflé aux carottes, cheddar et noisette
1小時 10 分
Conchiglie à l'ail et aux olives
25 分