難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1500 g d'eau
- 250 g de haricots verts frais
- 200 g de tomates cerise, coupées en deux
- 100 g de radis roses
-
2
oignons nouveaux
或 1 oignon rouge - 10 brins de ciboulette fraîche, en morceaux
- 1 c. à soupe de tapenade
- 20 g de jus de citron
- 1 c. à soupe de vinaigre de vin
- 90 g d'huile d'olive
- 2 pincées de sel
- 1 pincée de poivre moulu
- 2 brins de persil frais, équeutés
- 2 brins de basilic frais, équeutés
- 2 branches de menthe fraîche, effeuillée
- 2 gousses d'ail
- 4 pincées de sel
- 4 pincées de poivre moulu
- 4 filets de poulet (180-200 g chacun, 2-3 cm d'épaisseur)
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 2573 kJ / 615 kcal
- 蛋白質
- 40 g
- 碳水化合物
- 14.7 g
- 脂肪
- 44.8 g
- 飽和脂肪
- 8.8 g
- 纖維
- 5.4 g
- 鈉
- 431.8 mg
替代食譜
Salade de brocoli et pomme au bœuf
25min
Saumon aux tomates séchées
30min
Jambalaya de poulet
40min
Salade de pastèque, burrata et pesto de menthe
20min
Boulettes de porc au fromage, sauce rosée et légumes du soleil
50min
Tagliatelle à la saucisse, fenouil et parmesan
50min
Salade de tomates façon panzanella, glace à l'avocat
9h 25min
Dinde marinée au miel et légumes verts
35min
Papillote de poisson au citron, carottes et riz
40min
Croque-monsieur au saumon
2h 15min
Rôti de porc à la moutarde et légumes d'automne
1h 10min
Aiguillettes de poulet au citron confit, couscous de carottes
30min