難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 5 g de basilic frais
- 50 g de beurre, en morceaux
- 4 pincées de sel
- 4 pincées de poivre fraîchement moulu
- 4 filets de thon frais (100 g chacun env.)
- 200 g de riz basmati
- 1000 g d'eau
- 1 c. à café de gros sel
- 250 g de tomates, en morceaux
- persil frais, ciselé pour la finition
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 2749 kJ / 658.5 kcal
- 蛋白質
- 34.5 g
- 碳水化合物
- 94.8 g
- 脂肪
- 15.5 g
- 飽和脂肪
- 8 g
- 纖維
- 2.5 g
- 鈉
- 1064.8 mg
替代食譜
Poulet rôti, salade de haricots blancs au pesto de roquette
1h
Poisson blanc au miso avec haricots verts et purée de pois chiches
3h
Mijoté de lapin et purée de patate douce
1h 5min
Tomates farcies au thon, courgette et menthe
30min
Crevettes à l'ail, tomate et feta
25min
Pavé de thon, pesto rouge et écrasé de pomme de terre
40min
Cabillaud au soja et au gingembre
40min
Cabillaud aux patates douces et à la courgette, sauce à l'orange
35min
Saumon en croûte d'amandes et pappardelle aux asperges
35min
Brochettes de saumon aux tomates cerise
45min
Saumon en croûte de pesto de tomates séchées et riz aux légumes
40min
Cabillaud à la moutarde, riz et sauce tomate
25min