難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 65 g d'oignon, coupé en quatre
- 3 branches de menthe fraîche, effeuillées
- 3 brins de persil frais
- 3 brins d'aneth frais
- 3 brins de coriandre fraîche
- 300 g de poulet, en morceaux
- 15 g de noisettes, hachées
- 1000 g d'eau
- 1 feuille de laurier
- 1 brin de romarin frais
- 400 g de carottes, coupées en deux et en tronçons de 2 cm
- 1 c. à soupe bombée de chapelure
- 4 c. à soupe d'huile d'olive
- 50 g de noix de cajou
- 100 g de pousses d'épinards
- 75 g de feta, émiettée
- ½ botte de ciboulette fraîche, ciselée
- sel
- poivre moulu
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1623 kJ / 388 kcal
- 蛋白質
- 25 g
- 碳水化合物
- 14 g
- 脂肪
- 24 g
替代食譜
Saumon poêlé sauce tomates cerise et épinards
35 分
Salade de quinoa au poulet et pesto de roquette
30 分
Boulettes d'aubergine et boulgour, sauce yaourt aux herbes
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Tacos aux œufs brouillés, avocat, champignons et tomates
2小時 10 分
Soupe aux tortellini
30 分
Nouilles soba aux légumes et crevettes
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Tarte aux légumes et pois chiches, salade fraîche
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Pâtes aux courgettes, au citron confit et aux figues
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Légumes croquants aux crevettes
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Polpette à l'italienne, sauce tomate et spaghetti
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