難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 65 g d'oignon, coupé en quatre
- 3 branches de menthe fraîche, effeuillées
- 3 brins de persil frais
- 3 brins d'aneth frais
- 3 brins de coriandre fraîche
- 300 g de poulet, en morceaux
- 15 g de noisettes, hachées
- 1000 g d'eau
- 1 feuille de laurier
- 1 brin de romarin frais
- 400 g de carottes, coupées en deux et en tronçons de 2 cm
- 1 c. à soupe bombée de chapelure
- 4 c. à soupe d'huile d'olive
- 50 g de noix de cajou
- 100 g de pousses d'épinards
- 75 g de feta, émiettée
- ½ botte de ciboulette fraîche, ciselée
- sel
- poivre moulu
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1623 kJ / 388 kcal
- 蛋白質
- 25 g
- 碳水化合物
- 14 g
- 脂肪
- 24 g
替代食譜
Quiche courgette-épinard à la feta
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Boulettes de lieu, coco et légumes verts
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Polpette à l'italienne, sauce tomate et spaghetti
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Poisson en croûte d'estragon, carottes nouvelles et purée de petits pois
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Salade de quinoa au poulet et pesto de roquette
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Pâtes à la crème de pecorino, figues et pancetta
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Salade de pastèque, burrata et pesto de menthe
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Salade thaïe aux cacahuètes
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Pâtes aux courgettes, au citron confit et aux figues
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Poulet pané à la noix de coco, wok de légumes
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Saumon aux tomates séchées
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