難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g d'emmental, coupé en morceaux
- 40 g d'huile d'olive
- 30 g d'oignons nouveaux, coupés en morceaux
- 2 gousses d'ail
- 150 g de thon en boîte au naturel
- 50 g de sauce tomate
- 10 g d'olives dénoyautées
- ½ c. à café de poivre de Cayenne moulu
- 1 c. à café de sel
- ½ c. à café de paprika
- 400 g de piquillos en bocal
- 2 œufs
- 50 g de farine sans gluten
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1399 kJ / 334.4 kcal
- 蛋白質
- 19.9 g
- 碳水化合物
- 17.4 g
- 脂肪
- 20.5 g
- 飽和脂肪
- 6.7 g
- 纖維
- 3.7 g
- 鈉
- 1054.5 mg
替代食譜
Quiche courgette-épinard à la feta
30min
Poulet aux dattes, olives et pommes de terre
1h 10min
Taboulé de brocoli et chou-fleur, tofu fumé et olives
15min
Omelette grecque vapeur à la feta et menthe
30min
Salade de quinoa au poulet et pesto de roquette
30min
Fajitas au poulet et aux champignons
1h
Bouchées de poulet aux herbes, salade de carottes à la feta
55min
Pizza sans gluten aux lentilles corail
30min
Crumble de pommes et St Jacques snackées
45min
Dinde marinée au miel et légumes verts
35min
Semoule de chou-fleur aux crevettes
15min
Bol fitness avec riz complet, haricots verts, poulet et sauce tomate
1h