難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g d'emmental coupé en morceaux
- 40 g d'huile d'olive
- 30 g d'oignons nouveaux coupés en morceaux
- 2 gousses d'ail
- 150 g de thon en boîte au naturel
- 50 g de sauce tomate
- 10 g d'olives dénoyautées
- ½ c. à café de poivre de Cayenne moulu
- 1 c. à café de sel
- ½ c. à café de paprika
- 400 g de piquillos en bocal
- 2 œufs
- 50 g de farine sans gluten
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 334.4 kcal / 1399 kJ
- 蛋白質
- 19.9 g
- 脂肪
- 20.5 g
- 碳水化合物
- 17.4 g
- 纖維
- 3.7 g
- 飽和脂肪
- 6.7 g
- 鈉
- 1054.5 mg
替代食譜
Saumon en croûte de tomates et riz aux légumes
30 分
Pad thaï à la courge butternut
40 分
Haricots blancs à la tomate et au chorizo, poisson vapeur et crème à l'orange
1小時
Lasagne aux lentilles corail et légumes d'été (sans gluten ni lactose)
1小時 30 分
Tajine de poulet et légumes d'été
45 分
Moussaka grecque
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Dinde marinée au miel et légumes verts
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Sauté de légumes et sauce aux cacahuètes
30 分
Magmour (ragoût d’aubergines aux tomates et aux pois chiches)
55 分
Curry d'aubergine
50 分
Bowl de quinoa et champignons marinés
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Quiche aux épinards et feta
1小時 20 分