難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 300 g de graines d'épeautre précuit et préalablement rincé
- 550 g d'eau
- 1 c. à café de sel et un peu pour le service
- 50 g d'huile d'olive extra vierge
- 200 g de feta coupée en morceaux
- 150 g de concombre coupé en morceaux
- 70 g d'oignon rouge émincé
- 50 g d'olives noires dénoyautées
- 10 tomates cerise coupées en deux
- poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 524.3 kcal / 2194.8 kJ
- 蛋白質
- 16.5 g
- 脂肪
- 26.1 g
- 碳水化合物
- 58.6 g
- 纖維
- 10 g
- 飽和脂肪
- 9.7 g
- 鈉
- 884 mg
替代食譜
La salade de Jennifer Aniston
30 分
Salade de blé aux tomates, artichauts et olives
25 分
Salade de quinoa aux haricots et curcuma
30 分
Salade de sarrasin aux poivrons et feta
50 分
Salade de courgette aux olives et feta
15 分
Salade de quinoa, tomates, pois chiches et mozza
25 分
Salade de penne à l'italienne
35 分
Salade de haricots blancs et tomates à l’italienne
45 分
Salade de boulgour aux fèves et amandes
45 分
Salade de quinoa aux pois gourmands, feta et menthe
35 分
Salade grecque
30 分
Salade de lentilles, feta et tomates
30 分