難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 500 g filetów z dorsza, bez skóry, pokrojonego na 5-10 cm kawałki
- 1 ½ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki pieprzu cayenne, mielonego
- ½ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej
- 30 g oleju, plus dodatkowa ilość do smażenia
- 1 łyżeczka nasion kopru włoskiego, suszonych
- 1 łyżeczka czarnej gorczycy
- 170 g cebuli, pokrojonej w ćwiartki
- 2 ząbki czosnku
- 400 g krojonych pomidorów, z puszki
- 2 łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
- ½ łyżeczki przyprawy garam masala
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1157.5 kJ / 276.7 kcal
- 蛋白質
- 24.2 g
- 碳水化合物
- 9.8 g
- 脂肪
- 16.3 g
- 飽和脂肪
- 2.3 g
- 纖維
- 2.5 g
- 鈉
- 950.1 mg
替代食譜
Wegański gulasz z boczniaków i ciecierzycy
30min
Bowl z łososiem, mango i komosą ryżową
40min
Korma z pieczonymi warzywami
55 分
Curry z kurczakiem i ryżem gotowanym na parze
40min
Laksa z dorszem; Tajskie placki kukurydziane
45min
Bowl ze smażonym łososiem i czarną fasolą
35min
Kurczak tandoori z miętowym dressingiem
1h 30min
Paneer w sosie maślanym (Paneer Makhani)
55 分
Pieczona ryba z śródziemnomorskim sosem (TM6)
45min
Ryba w stylu Veracruz
45min
Gnocchi z krewetkami w ziołowym sosie
30min
Indyk w sosie pomidorowo-cynamonowym z kaszą bulgur
35min