難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 4 huevos
- agua, hasta 1 litro, más lo necesario para el remojo
- 5 g de hojas de cilantro más para decorar
- 1 diente de ajo
- 1 aguacate Sólo carne
- 40 g de yogur griego
- 40 g de leche
- 2 cda de proteína en polvo, llano (非必選)
- 40 g de aceite de oliva
- 30 g de jugo de limón amarillo
- 1 cdita de sal
- ¼ cdita de paprika
- ¼ cdita de pimienta negra molida
- 1 cebolla morada
- 300 g de cebada perlada
- 700 g de agua
- 1 cdita de caldo de verduras en pasta
- 100 g de kale
- 250 g de garbanzo blanco, enlatado, escurrido
- 200 g de pulpa de calabaza de castilla cortado en dados de 2 cm
- 100 g de queso feta desmenuzado
- 50 g de pepitas de calabaza
- 營養價值
- 每 4 porciones
- 卡路里
- 12251.5 kJ / 2928.2 kcal
- 蛋白質
- 114.2 g
- 碳水化合物
- 349.5 g
- 脂肪
- 130.7 g
- 飽和脂肪
- 35.2 g
- 纖維
- 89.5 g
- 鈉
- 4296.6 mg
替代食譜
Pizza con masa madre, jitomates cherry y calabacita salteada TM6
20h
Aderezo de vegetales
10min
Omelette alto en proteínas
30 分
Entomatadas de pollo
40 分
Bocados de papa y zanahoria
無評分
Dedos sorpresa crujientes
無評分
Cazuela de requesón
45 分
Zanahorias de hojaldre con crema de zanahoria y perejil
45 分
Sopa de lentejas amarillas con albóndigas y crema de solero
40 分
Pasta al pesto estilo italiano con jitomates cherry confitados
30 分
Smoothie matutino de Matcha y Moras
10min
Pescado al horno con tomates deshidratados
30 分