難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 500 g wody
- 160 g ziemniaków, pokrojonych na 2 cm kawałki
- 2 szczypty soli
- 100 g fileta z łososia, świeżego, bez skóry i ości
- 1 ząbek czosnku, pokrojony w 2 mm plastry
- 2 plastry cytryny
- 30 g liści sałaty, porwanych na kawałki
- 130 g pomidora, pokrojonego na kawałki
- 1 łyżeczka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżka szczypiorku, świeżego, posiekanego
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1707.2 kJ / 408 kcal
- 蛋白質
- 25.6 g
- 碳水化合物
- 36.2 g
- 脂肪
- 18.4 g
- 飽和脂肪
- 3.8 g
- 纖維
- 5.9 g
- 鈉
- 392.1 mg
替代食譜
Bowl z ciecierzycą i kaszą bulgur
30min
Sałatka z kurczakiem i ziemniakami
30min
Sałatka z jajkiem, ziemniakami i groszkiem
40min
Gryczane naleśniki ze szpinakiem i łososiem
20 分
Bowl z kurczakiem, brązowym ryżem i warzywami
45 分
Bruschetta z pastą z bobu i serem feta
35 分
Sałatka ziemniaczano-brokułowa z kukurydzą i szczypiorkiem
30min
Bowl z brązowym ryżem, łososiem i warzywami
45 分
Kanapki z pastą z soczewicy i oliwek
30min
Kakaowy koktajl z bananem i melonem
5min
Curry szpinakowo-kalafiorowe z ryżem
55 分
Sałatka z soczewicą, suszonymi pomidorami i oliwkami
25 分