Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą

Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą

4.5 54 評分

準備 15 分

總時間 25 分

4 sztuki

食材

Sos jogurtowy

1 czerwona papryczka chili, świeża bez gniazd nasiennych, pokrojona na kawałki
15 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
1 łyżeczka skórki otartej z limonki ekologicznej, bez białych błonek (albedo)
180 g jogurtu naturalnego
10 g miodu
3 szczypty soli
3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego

Rumienienie łososia

20 g oliwy z oliwek
200 g fileta z łososia, świeżego, bez skóry pokrojonego na 4 cm kawałki, osuszonego ręcznikiem papierowym

Kanapka

25 g rukoli
8 kromek chleba pełnoziarnistego
4 łyżeczki serka kremowego śmietankowego
1 awokado dojrzałe, pokrojone w plastry
sól do oprószenia
pieprz czarny, mielony do oprószenia

難易度

簡單

營養價值每 1 sztukę

鈉 479.5 mg

蛋白質 19.7 g

卡路里 1852 kJ / 443 kcal

脂肪 24.1 g

纖維 6.1 g

飽和脂肪 5.7 g

碳水化合物 38.6 g

喜歡您看到的嗎？

這份食譜和超過 100 000 個其他食譜正等著您！

註冊我們將獲得免費 30 天試用會員，探索 Cookidoo® 的世界。沒有任何附加條件。

免費註冊更多資訊

更多相關食譜

ZDROWO Z URZĄDZENIEM THERMOMIX® II 10 食譜
波蘭

您可能也會喜歡...

Bowl z kurczakiem, serem feta i dipem paprykowym

40 分

Sałatka z kuskusem, ciecierzycą i pieczonymi warzywami z sosem tahini (TM6, TM7)

45 分

Sałatka grecka z kurczakiem (TM6, TM7)

1小時 10 分

Wrapy caprese

10 分

Jogurt matcha z granolą i grejpfrutem

35 分

Bowl z brązowym ryżem, łososiem i warzywami

45 分

Bowl z kurczakiem, brązowym ryżem i warzywami

45 分

Omlet na parze z pieczarkami i szpinakiem

40 分

Omlet z fetą i szpinakiem

15 分

Wrapy z kurczakiem i kukurydzą

40 分

Omlet z brokułami i szynką

35 分

Grzanki z salsą pomidorową, awokado i jajkiem na miękko

25 分