Ryba w stylu Veracruz

Name: Ryba w stylu Veracruz
Prep time: 20 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6 porcji
Ingredients: 300 g cebuli; 2 ząbki czosnku; 40 g oliwy z oliwek; 800 g krojonych pomidorów, z puszki; 6 filetów z ryby o białym mięsie; 1 łyżeczka soli; ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego; 1 - 2 papryczki chili jalapeño, świeże; 100 g zielonych oliwek, bez pestek; 40 g kaparów, konserwowych; 1 liść laurowy, suszony; 1 łyżeczka oregano, suszonego; 1 łyżeczka cukru

4.6 ( 81 評分 )

免費註冊

難易度簡單

準備時間 20 分

總共時間 45 分

份量 6 porcji

食材

300 g cebuli przekrojonej na pół
2 ząbki czosnku
40 g oliwy z oliwek
800 g krojonych pomidorów, z puszki
或 800 g pomidorów, dojrzałych mięsistych, pokrojonych w ćwiartki
6 filetów z ryby o białym mięsie bez skóry, np. dorsza, halibuta, morszczuka (100-150 g każdy)
1 łyżeczka soli plus dodatkowa ilość do oprószenia
½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego plus dodatkowa ilość do oprószenia
1 - 2 papryczki chili jalapeño, świeże w całości
或 2 - 3 łyżki papryczki chili jalapeño, marynowanej w plastrach, odsączonej
100 g zielonych oliwek, bez pestek
40 g kaparów, konserwowych odsączonych z zalewy
1 liść laurowy, suszony
1 łyżeczka oregano, suszonego
1 łyżeczka cukru
kolendra, świeża posiekana, do posypania (非必選)
1 - 2 limonki pokrojone w ćwiartki, do skropienia (非必選)

營養價值: 每 1 porcję
卡路里: 288 kcal / 1205.1 kJ
蛋白質: 34.4 g
脂肪: 12.3 g
碳水化合物: 12.2 g
纖維: 3.5 g
飽和脂肪: 2.4 g
鈉: 895.8 mg