難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 g kaszy jaglanej
- 1000 g wody
- 10 g oleju, plus dodatkowa ilość do smażenia
- 10 g mąki pszennej pełnoziarnistej, typu 1850-2000
- 2 jajka
- 10 g miodu
- ananas, świeży (ok. 90 g), pokrojony w kostkę, do podania
- cynamon, mielony, do oprószenia
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 2003.2 kJ / 478.8 kcal
- 蛋白質
- 18.7 g
- 碳水化合物
- 52.9 g
- 脂肪
- 21.3 g
- 飽和脂肪
- 4.8 g
- 纖維
- 4.5 g
- 鈉
- 179.4 mg
替代食譜
Truskawkowe smoothie bowl z kokosem i nektarynką
5min
Sałatka z kurczakiem i ziemniakami
30min
Kakaowy pudding chia z truskawkami
3小時 10 分
Gryczane naleśniki ze szpinakiem i łososiem
20 分
Kakaowa jaglanka z bananem i migdałami
40min
Pełnoziarniste gofry z malinami
15min
Budyń jaglany z borówkami i masłem orzechowym
40min
Kanapki z pastą z grochu, ogórkiem i sałatą
40min
Owsiane placki bananowo-migdałowe
20 分
Placki ziemniaczane z burakiem i natką pietruszki
20 分
Kakaowa gryczanka z truskawkami i słonecznikiem
25 分
Pełnoziarniste placki jogurtowe
15min