難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 ząbek czosnku
- 100 g białej fasoli, z puszki, odsączonej (patrz wskazówka)
- 10 g oliwy z oliwek
- ¼ łyżeczki soli
- 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- ¼ łyżeczki majeranku, suszonego
- 1 szczypta chili, mielonego
- 2 kromki chleba pełnoziarnistego (ok. 70 g)
- 1 ogórek kiszony (ok. 60 g), pokrojony w plastry
- 營養價值
- 每 1 porcja
- 卡路里
- 1736.5 kJ / 415 kcal
- 蛋白質
- 15.3 g
- 碳水化合物
- 60.9 g
- 脂肪
- 12.6 g
- 飽和脂肪
- 2.2 g
- 纖維
- 8.1 g
- 鈉
- 1084.5 mg
替代食譜
Curry szpinakowo-kalafiorowe z ryżem
55min
Fasolka szparagowa z sosem pomidorowym
30min
Pełnoziarniste placki jogurtowe
15min
Bruschetta z pastą z bobu i serem feta
35min
Owsiane placki bananowo-migdałowe
20min
Budyń kokosowy z malinami
15min
Cytrynowa potrawka z ciecierzycy i ryżu
50min
Sałatka z soczewicą, suszonymi pomidorami i oliwkami
25min
Kanapki z pastą z soczewicy i oliwek
30min
Truskawkowe smoothie bowl z kokosem i nektarynką
5min
Sałatka z jajkiem, ziemniakami i groszkiem
40min
Omlet z fetą i szpinakiem
15min