裝置與配件
Tofucznica
準備 20 分
總時間 30 分
4 porcje
食材
-
400 g tofu, średnio twardego pokrojonego na kawałki (patrz wskazówka)
-
120 g cebuli przekrojonej na pół
-
60 g oleju
-
½ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej
-
¼ łyżeczki papryki wędzonej, mielonej
-
¾ - 1 łyżeczka czarnej soli, kala namak (patrz wskazówka)
-
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
100 - 150 g śmietanki sojowej
-
1 pęczek szczypiorku, świeżego posiekanego
-
4 kromki pieczywa tostowego lub pełnoziarnistego (ok. 140 g)
-
włoski pomidor koktajlowy przekrojone na pół lub pokrojone w plastry, do podania
難易度
中等
營養價值 每 1 porcję
鈉
604.2 mg
蛋白質
20.8 g
卡路里
1775.4 kJ /
424.3 kcal
脂肪
26.8 g
纖維
4.9 g
飽和脂肪
3.8 g
碳水化合物
29.7 g
更多相關食譜
ŚNIADANIA
12 食譜
波蘭
波蘭
您可能也會喜歡...
Boczniaki à la śledzie z cebulką
24小時 15 分
Farinata ze szpinakiem i groszkiem
30 分
Bowl z tempehem i sosem orzechowym (TM6)
1小時
Cytrynowa potrawka z ciecierzycy i ryżu
50 分
Bób na ostro z brązowym ryżem i pestkami dyni
45 分
Kasza gryczana z sosem pieczarkowo-pomidorowym
40 分
Marchewkowe falafele z sałatką z pomidorów
55 分
Makaron z fasolką szparagową, tofu i cukinią
30 分
Wietnamski bowl z tofu i makaronem
45 分
Kaszotto gryczane z ciecierzycą, fetą i oliwkami
40 分
Kanapki z pastą z fasoli
5 分
Kanapki z pastą z tofu
5 分