難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 70 g malin, świeżych
- 50 g borówek amerykańskich
- 90 g tofu, średnio twardego, pokrojonego na kawałki
- 20 g liści szpinaku baby, świeżych
- 40 g mąki orkiszowej
- 70 g napoju migdałowego (patrz wskazówka)
- 1 łyżka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
-
20
g erytrytolu (patrz wskazówka)
或 20 g ksylitolu (patrz wskazówka) - olej, do smażenia
-
3
łyżki jogurtu sojowego (ok. 60 g)
或 3 łyżki jogurtu kokosowego (ok. 60 g) - 1 łyżka migdałów, w płatkach
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1519.8 kJ / 363.2 kcal
- 蛋白質
- 18.5 g
- 碳水化合物
- 54.9 g
- 脂肪
- 11.5 g
- 飽和脂肪
- 1.7 g
- 纖維
- 13 g
- 鈉
- 454.8 mg
替代食譜
Dal z brązowym ryżem i soczewicą
45 分
Kanapki z pastą z tofu
5 分
Pieczone bataty z jajkiem sadzonym na parze
30 min
Ryba w sosie słodko-kwaśnym z ryżem
1小時 5 分
Gryczano-orkiszowe placki z bananem
25 min
Kanapki z pastą z fasoli
5 分
Cytrynowa potrawka z ciecierzycy i ryżu
50 min
Wysokobiałkowy bowl z kaszą jęczmienną
1小時
Ciasteczka owsiane z żurawiną i pestkami dyni
50 min
Placuszki żytnie z figami
15 min
Zupa brokułowa z prażonymi migdałami
25 min
Pieczona owsianka czekoladowa z wiśniami
30 min