難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 70 g malin, świeżych
- 50 g borówek amerykańskich
- 90 g tofu, średnio twardego pokrojonego na kawałki
- 20 g liści szpinaku baby, świeżych
- 40 g mąki orkiszowej
- 70 g napoju migdałowego (patrz wskazówka)
- 1 łyżka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
-
20
g erytrytolu (patrz wskazówka)
或 20 g ksylitolu (patrz wskazówka) - olej do smażenia
-
3
łyżki jogurtu sojowego (ok. 60 g)
或 3 łyżki jogurtu kokosowego (ok. 60 g) - 1 łyżka migdałów, w płatkach
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 363.2 kcal / 1519.8 kJ
- 蛋白質
- 18.5 g
- 脂肪
- 11.5 g
- 碳水化合物
- 54.9 g
- 纖維
- 13 g
- 飽和脂肪
- 1.7 g
- 鈉
- 454.8 mg
替代食譜
Fondant czekoladowy (bez glutenu, low carb)
25 分
Orzeszkarmel (mrożona orzechowa kawa zbożowa)
5 分
Sałatka z komosy ryżowej z kurczakiem i pesto
35 分
Omlet à la leśny mech
15 分
Gruszki pod kruszonką
35 分
Wegetariańskie roladki z cukinii z nadzieniem z puszystego serka i szpinaku
30 分
Malinowo-kakaowa gryczanka
35 分
Gryczano-orkiszowe placki z bananem
25 分
Owsianka dyniowa
25 分
Placki z serka wiejskiego z jarmużem i szynką
45 分
Pieczona owsianka czekoladowa z wiśniami
30 分
Pieczona owsianka z czekoladą i owocami jagodowymi
30 分