Owsianka dyniowa

Name: Owsianka dyniowa
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 1 porcja
Ingredients: 120 g dyni Hokkaido; 50 g płatków owsianych, górskich; 200 g mleka; 100 g wody; 15 g erytrytolu; ¾ łyżeczki cynamonu, mielonego; ¼ łyżeczki imbiru, suszonego, mielonego; 1 szczypta gałki muszkatołowej, mielonej; 15 g orzechów włoskich, łuskanych; owoce

4.2 (11 評分 )

免費註冊

難易度簡單

準備時間 10 分

總共時間 25 分

份量 1 porcja

食材

120 g dyni Hokkaido, obranej, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
或 120 g dyni piżmowej, obranej, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
50 g płatków owsianych, górskich
200 g mleka
或 200 g napoju roślinnego (patrz wskazówka)
100 g wody
15 g erytrytolu (patrz wskazówka)
或 15 g ksylitolu (patrz wskazówka)
¾ łyżeczki cynamonu, mielonego, plus dodatkowa ilość do oprószenia
¼ łyżeczki imbiru, suszonego, mielonego
1 szczypta gałki muszkatołowej, mielonej
¼ łyżeczki ekstraktu z wanilii, naturalnego (非必選)
15 g orzechów włoskich, łuskanych
或 15 g migdałów, w słupkach
10 g żurawiny, suszonej (非必選)
owoce, świeże, np. gruszka, jabłko, bez gniazd nasiennych, pokrojone na kawałki, do podania

營養價值: 每 1 porcję
卡路里: 1959.7 kJ / 468.4 kcal
蛋白質: 15.1 g
碳水化合物: 65.2 g
脂肪: 18.3 g
飽和脂肪: 5.7 g
纖維: 7.6 g
鈉: 303.6 mg