Wrapy z hummusem i rumienionymi warzywami

4.7 45 評分

準備 15 分

總時間 35 分

4 porcje

食材

200 g cukinii pokrojonej w paski (5 x 0,5 cm)
60 g oliwy z oliwek
200 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej w paski (5 x 0,5 cm)
200 - 250 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej
20 g pasty tahini (patrz wskazówka)
1 ząbek czosnku
50 g wody mineralnej, niegazowanej
15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
½ łyżeczki soli
4 tortille pszenne
woda do zwilżenia
1 czerwona cebula mała (ok. 80 g), pokrojona w cienkie plastry

難易度

簡單

營養價值每 1 porcję

鈉 788.8 mg

蛋白質 10.1 g

卡路里 1771.7 kJ / 423.5 kcal

脂肪 22.9 g

纖維 7.3 g

飽和脂肪 3.4 g

碳水化合物 46 g

喜歡您看到的嗎？

這份食譜和超過 100 000 個其他食譜正等著您！

註冊我們將獲得免費 30 天試用會員，探索 Cookidoo® 的世界。沒有任何附加條件。

免費註冊更多資訊

更多相關食譜

Wrapy z całego świata 9 食譜
波蘭

您可能也會喜歡...

Twarożek z pesto

10 分

Sałatka z chrupiącym ryżem i łososiem (TM6, TM7)

2小時 5 分

Roślinne klopsiki w sosie pomidorowym z kuskusem i warzywami (TM7, TM6)

25 分

Sos orzechowy z kurczakiem lub tofu na parze

30 分

Spätzle ze szparagami i czosnkiem niedźwiedzim

50 分

Wrapy z serem halloumi

40 分

Szaszłyki z halloumi i warzyw z pistacjowym pesto

1小時

Tacos z rumienionymi krewetkami, guacamole i salsą brzoskwiniową

30 分

Bowl z ciecierzycą i kaszą bulgur

30 分

Laksa z dorszem

30 分

Kakaowa gryczanka z truskawkami i słonecznikiem

25 分

Pieczony łosoś z batatami i sałatką dla pięknej cery (TM7, TM6, TM5)

45 分