Wrapy z hummusem i rumienionymi warzywami

4.8 34 評分

準備 15 分

總時間 35 分

4 porcje

食材

200 g cukinii pokrojonej w paski (5 x 0,5 cm)
60 g oliwy z oliwek
200 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej w paski (5 x 0,5 cm)
200 - 250 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej
20 g pasty tahini (patrz wskazówka)
1 ząbek czosnku
50 g wody mineralnej, niegazowanej
15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
½ łyżeczki soli
4 tortille pszenne
woda do zwilżenia
1 czerwona cebula mała (ok. 80 g), pokrojona w cienkie plastry

難易度

簡單

營養價值每 1 porcję

鈉 788.8 mg

蛋白質 10.1 g

卡路里 1771.7 kJ / 423.5 kcal

脂肪 22.9 g

纖維 7.3 g

飽和脂肪 3.4 g

碳水化合物 46 g

喜歡您看到的嗎？

這份食譜和超過 100 000 個其他食譜正等著您！

註冊我們將獲得免費 30 天試用會員，探索 Cookidoo® 的世界。沒有任何附加條件。

免費註冊更多資訊

更多相關食譜

Wrapy z całego świata 9 食譜
波蘭

您可能也會喜歡...

Wegańskie fajitas z tofu i warzywami

Wegańskie fajitas z tofu i warzywami

25 分

Wrapy warzywne z ciecierzycą i guacamole

Wrapy warzywne z ciecierzycą i guacamole

30 分

Makaron z cukinii z pesto i suszonymi pomidorami (TM6)

Makaron z cukinii z pesto i suszonymi pomidorami (TM6)

20 分

Kulki mocy z herbatą matcha

Kulki mocy z herbatą matcha

40 分

Wrapy z hummusem i warzywami

Wrapy z hummusem i warzywami

1小時

Makaron z ciecierzycy z warzywami w sosie tahini

Makaron z ciecierzycy z warzywami w sosie tahini

30 分

Bowl z pieczonymi warzywami, czarnym ryżem i marynowanym tofu

Bowl z pieczonymi warzywami, czarnym ryżem i marynowanym tofu

1小時

Kanapki z pastą z tofu

Kanapki z pastą z tofu

5 分

Makaron ze szpinakiem w kremowym sosie migdałowym (TM7)

Makaron ze szpinakiem w kremowym sosie migdałowym (TM7)

35 分

Lasagne dyniowa

Lasagne dyniowa

1小時 45 分

Sałatka z kaszą bulgur i pieczonymi warzywami

Sałatka z kaszą bulgur i pieczonymi warzywami

35 分

Sałatka z kaszą bulgur i dynią na ciepło

Sałatka z kaszą bulgur i dynią na ciepło

50 分