難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 g mleka
- 45 g kaszy gryczanej, niepalonej
- 5 g erytrytolu
- 5 g kakao naturalnego, niesłodzonego
- 10 g słonecznika łuskanego
-
100
g truskawek, świeżych, przekrojonych na pół
或 100 g truskawek, mrożonych, uprzednio rozmrożonych, przekrojonych na pół
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1469.6 kJ / 351.3 kcal
- 蛋白質
- 14.8 g
- 碳水化合物
- 52.4 g
- 脂肪
- 12.8 g
- 飽和脂肪
- 4.3 g
- 纖維
- 9.2 g
- 鈉
- 80.8 mg
替代食譜
Czekoladowa owsianka z gruszką i masłem orzechowym
15min
Czekoladowa owsianka z wiśniami
20 分
Bananowo-truskawkowa owsianka z migdałami
15min
Truskawkowe smoothie bowl z kokosem i nektarynką
5min
Malinowo-kakaowa gryczanka
35 分
Cynamonowa owsianka z borówkami i kokosem
15min
Kakaowy pudding chia z truskawkami
3小時 10 分
Kakaowa jaglanka z bananem i migdałami
40min
Placki jaglane
40min
Budyń jaglany z borówkami i masłem orzechowym
40min
Owsiane placki bananowo-migdałowe
20 分
Pełnoziarniste placki jogurtowe
15min