難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 200 g truskawek, świeżych, przekrojonych na pół
- 100 g pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
- 200 g komosy ryżowej (quinoa)
- 1000 g wody
- 1 ½ łyżeczki soli, plus dodatkowa ilosó do oprószenia
- 70 g oliwy z oliwek, plus 1 tyzka do gotowania
- 400 - 600 g filetów z piersi kurczaka, bez skóry, pokrojonych w 1 cm kostkę
- 2 ząbki czosnku
- 20 g bazylii, świeżej, tylko liscie, plus dodatkowa ilos do dekoracji
- 2 łyżki migdałów, w słupkach, plus dodatkowa ilosc do dekoracji
- 50 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 2275.2 kJ / 543.8 kcal
- 蛋白質
- 39.7 g
- 碳水化合物
- 41.1 g
- 脂肪
- 24.8 g
- 飽和脂肪
- 3.3 g
- 纖維
- 6.7 g
- 鈉
- 184.4 mg
替代食譜
Bowl z kurczakiem, serem feta i dipem paprykowym
40min
Wrap z serka wiejskiego z kurczakiem i warzywami (low carb)
40min
Gryczane naleśniki ze szpinakiem i łososiem
20min
Pieczone piersi z kurczaka w pięciu smakach z ryżem i warzywami
1小時 20 分
Proteinowe placki z owocami
15 分
Bowl ze smażonym łososiem i czarną fasolą
35min
Wrapy z hummusem i warzywami
1h
Gryczano-orkiszowe placki z bananem
25min
Sałatka z kaszą bulgur i pieczonymi warzywami
35min
Spring rolls z kurczakiem i sosem orzechowym (TM5)
1h
Omlet ze szpinakiem i szynką długodojrzewającą
30min
Ranczerskie śniadanie z fasolą, awokado i jajkiem
50min