難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 200 g truskawek, świeżych przekrojonych na pół
- 100 g pomidorków koktajlowych przekrojonych na pół
- 200 g komosy ryżowej (quinoa)
- 1000 g wody
- 1 ½ łyżeczki soli plus dodatkowa ilosó do oprószenia
- 70 g oliwy z oliwek plus 1 tyzka do gotowania
- 400 - 600 g filetów z piersi kurczaka, bez skóry pokrojonych w 1 cm kostkę
- 2 ząbki czosnku
- 20 g bazylii, świeżej tylko liscie, plus dodatkowa ilos do dekoracji
- 2 łyżki migdałów, w słupkach plus dodatkowa ilosc do dekoracji
- 50 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 543.8 kcal / 2275.2 kJ
- 蛋白質
- 39.7 g
- 脂肪
- 24.8 g
- 碳水化合物
- 41.1 g
- 纖維
- 6.7 g
- 飽和脂肪
- 3.3 g
- 鈉
- 184.4 mg
替代食譜
Bowl z łososiem, mango i komosą ryżową
40 分
Klopsiki z ciecierzycy w sosie pomidorowo-paprykowym z kaszą kuskus i pieczonymi warzywami (TM6)
25 分
Sałatka z pieczoną dynią i kaszą pęczak (TM5)
45 分
Sałatka z pieczoną dynią i kaszą pęczak (TM6)
45 分
Wysokobiałkowy bowl z kaszą jęczmienną
1小時
Makaron z cukinii z pesto i suszonymi pomidorami (TM5)
20 分
Dorsz pod orzechową kruszonką z kaszą i sałatką
35 分
Wrapy z hummusem i warzywami
1小時
Gruszki pod kruszonką
35 分
Zielone pancakes z tofu
15 分
Makaron z fasolką szparagową, tofu i cukinią
30 分
Bowl z ciecierzycą i kaszą bulgur
30 分