裝置與配件
Ziołowe pęczotto ze szparagami
準備 20 分
總時間 45 分
4 porcje
食材
-
250 g kaszy jęczmiennej pęczak
-
50 g sera grana padano, pokrojonego na 3 cm kawałki50 g sera parmezan pokrojonego na 3 cm kawałki
-
10 g koperku, świeżego tylko liście
-
10 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
-
10 g bazylii, świeżej tylko liście
-
4 - 5 liści mięty, świeżych
-
75 g cebuli przekrojonej na pół
-
2 ząbki czosnku
-
20 g oliwy z oliwek
-
630 g wody
-
1 pęczek zielonych szparagów (ok. 500 g), bez twardych końcówek, pokrojonych na 2-3 cm kawałki
-
1 łyżeczka skórki otartej z cytryny ekologicznej, bez białych błonek
-
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
難易度
簡單
營養價值 每 1 porcję
鈉
191.4 mg
蛋白質
14.1 g
卡路里
1417.7 kJ /
338.8 kcal
脂肪
9.8 g
纖維
12.6 g
飽和脂肪
3.2 g
碳水化合物
51.4 g
更多相關食譜
Wiosenne obiady
9 食譜
波蘭
波蘭
您可能也會喜歡...
Szaszłyki z halloumi i warzyw z pistacjowym pesto
1小時
Wegetariańskie roladki z cukinii z nadzieniem z puszystego serka i szpinaku
30 分
Roślinne klopsiki w sosie pomidorowym z kuskusem i warzywami (TM7, TM6)
25 分
Makaron w sosie dyniowym z serem gorgonzola
1小時
Malinowo-kakaowa gryczanka
35 分
Kanapki z pastą z tofu
5 分
Sałatka z dynią i serem feta
30 分
Bruschetta z pastą z bobu i serem feta
35 分
Makaron z bobem, serem feta i migdałami
45 分
Makaron z cukinii z pesto i suszonymi pomidorami (TM5)
20 分
Wrapy z serem halloumi
40 分
Sałatka z soczewicą, suszonymi pomidorami i oliwkami
25 分