難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
-
10
g sera parmezan
或 10 g sera grana padano - 60 g makaronu z soczewicy, np. świderki
- 100 g czerwonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
- 100 g cukinii, pokrojonej na kawałki
- 100 g bakłażana, pokrojonego na kawałki
- 5 g oliwy z oliwek
- woda, osolona, do gotowania
- 170 g pomidorów, dojrzałych, pokrojonych na kawałki
- ¼ łyżeczki soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- ½ łyżeczki ziół włoskich, mieszanych, suszonych
- ¼ opakowania łososia wędzonego na zimno (25 g), pokrojonego na kawałki
- natka pietruszki, świeża, posiekana, do dekoracji
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1738.8 kJ / 415.6 kcal
- 蛋白質
- 25.5 g
- 碳水化合物
- 58.3 g
- 脂肪
- 11.2 g
- 飽和脂肪
- 2.7 g
- 纖維
- 19.6 g
- 鈉
- 911.9 mg
替代食譜
Sałatka z makaronem pełnoziarnistym, łososiem i koperkowym dressingiem
30min
Makaron z fasolką szparagową, tofu i cukinią
30min
Bowl z brązowym ryżem, łososiem i warzywami
45min
Farinata ze szpinakiem i groszkiem
30min
Sałatka z grillowanej papryki i ciecierzycy
25min
Curry szpinakowo-kalafiorowe z ryżem
55 分
Makaron w sosie dyniowym z serem gorgonzola
1h
Zapiekane bakłażany z sosem pomidorowym i serem feta
45min
Pęczotto z bobem i cukinią
1h
Makaron z kurczakiem i szpinakiem w sosie curry
35min
Jednogarnkowy makaron z pomidorem i oliwkami
25min
Kasza gryczana z sosem pieczarkowo-pomidorowym
40min