難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
-
10
g sera parmezan
或 10 g sera grana padano - 60 g makaronu z soczewicy, np. świderki
- 100 g czerwonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
- 100 g cukinii, pokrojonej na kawałki
- 100 g bakłażana, pokrojonego na kawałki
- 5 g oliwy z oliwek
- woda, osolona, do gotowania
- 170 g pomidorów, dojrzałych, pokrojonych na kawałki
- ¼ łyżeczki soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- ½ łyżeczki ziół włoskich, mieszanych, suszonych
- ¼ opakowania łososia wędzonego na zimno (25 g), pokrojonego na kawałki
- natka pietruszki, świeża, posiekana, do dekoracji
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1738.8 kJ / 415.6 kcal
- 蛋白質
- 25.5 g
- 碳水化合物
- 58.3 g
- 脂肪
- 11.2 g
- 飽和脂肪
- 2.7 g
- 纖維
- 19.6 g
- 鈉
- 911.9 mg
替代食譜
Spaghetti z cukinii z sosem bolognese (TM5)
40 分
Wytrawne racuchy z warzywami i serem kremowym
40 分
Tofucznica
30 分
Zupa krem z buraków
45 min
Risotto z dynią i szpinakiem
35 min
Spaghetti z cukinii à la carbonara (TM5)
40 分
Makaron z cukinii z krewetkami w orientalnym sosie (TM6)
25min
Placki pomidorowe po grecku i sałatka z rumienioną ciecierzycą
50min
Wrapy z hummusem i warzywami
1h
Spaghetti z cukinii à la carbonara (TM6)
40 分
„Risotto” z pestek słonecznika z czosnkiem niedźwiedzim
13h 40min
Zapiekanka ze spiralizowanych batatów z kurczakiem (TM5)
1h 10min