Wrapy warzywne z ciecierzycą i guacamole

Wrapy warzywne z ciecierzycą i guacamole

4.6 56 評分

準備 20 分

總時間 30 分

4 sztuki

食材

1 ząbek czosnku
2 awokado bardzo dojrzałe, pokrojone na kawałki
1 łyżeczka skórki z limonki ekologicznej, bez białych błonek (albedo)
2 łyżeczki soku z limonki, świeżo wyciśniętego
1 łyżeczka soli
¼ łyżeczki pieprzu cayenne, mielonego
15 g oleju
200 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 2 cm kostkę
120 g cukinii pokrojonej w 2 cm kostkę
240 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej z zalewy
40 g czerwonej cebuli pokrojonej w 5 mm plastry
30 g pasty tahini (patrz wskazówka)
70 g jogurtu naturalnego
½ łyżeczki suszonych płatków chili
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
4 tortille pszenne, pełnoziarniste

難易度

中等

營養價值每 1 sztukę

鈉 1406 mg

蛋白質 14 g

卡路里 2167 kJ / 518 kcal

脂肪 29 g

纖維 15 g

飽和脂肪 4 g

碳水化合物 58 g

喜歡您看到的嗎？

這份食譜和超過 100 000 個其他食譜正等著您！

註冊我們將獲得免費 30 天試用會員，探索 Cookidoo® 的世界。沒有任何附加條件。

免費註冊更多資訊

更多相關食譜

Przepisy wspierające zdrowie kobiet 10 食譜
波蘭

您可能也會喜歡...

Warzywne chili z kaszą bulgur

30min

Sos pomidorowy z soczewicą (ragù)

1 h 5min

Makaron ryżowy z lekkim sosem dyniowym i tofu

40min

Pieczone wegetariańskie enchilady

50min

Ratatouille ze strączkami i halloumi

30min

Kokosowe curry z dorszem

25min

Pełnoziarniste spaghetti w kremowym sosie z soczewicy i marchewki (TM7)

1 h

Makaron z soczewicy z warzywami i łososiem

30min

Ryż z kimchi i jajkiem w stylu koreańskim

50min

Spaghetti z pesto z awokado i wegańskim „parmezanem”

25min

Makaron z sosem z buraków i serem feta

40min

Wiosenne curry warzywne z cytrynowym ryżem

40min