難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 500 g batatów, pokrojonych na 2-3 cm kawałki
- 500 g różyczek kalafiora
- 20 g oleju, plus dodatkowa ilość do smażenia
- 2 płaskie łyżeczki soli
- ¾ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
1
łyżeczka mieszanki przypraw z chili
或 ½ łyżeczki chili, mielonego -
60
g orzeszków piniowych
或 60 g migdałów, w słupkach - 1 ząbek czosnku
- 250 g białej fasoli, z puszki, odsączonej i opłukanej
- 150 g jogurtu greckiego
- 30 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 30 - 50 g wody (patrz wskazówka)
- ½ płaskiej łyżeczki kminku, mielonego
- 250 g sera halloumi, pokrojonego w 2 cm kostkę
- 1 puszka soczewicy z puszki, odsączonej (ok. 265 g)
- 2 łyżki natki pietruszki, świeżej, tylko liście, grubo posiekane, do posypania (非必選)
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 2965.8 kJ / 708.9 kcal
- 蛋白質
- 31.2 g
- 碳水化合物
- 72.3 g
- 脂肪
- 35.8 g
- 飽和脂肪
- 11.8 g
- 纖維
- 17.1 g
- 鈉
- 2083 mg
在選集內
替代食譜
Brokułowa zupa z soczewicą
25 分
Warzywa w sosie orzechowym z ryżem (z osłoną noża miksującego 2.0)
45 分
Sałatka na ciepło z tofu i komosą ryżową (quinoa)
55 分
Bowl z ciecierzycą i kaszą bulgur
30min
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2h 35min
Wietnamski bowl z tofu i makaronem
45 分
Makaron z fasolką szparagową, tofu i cukinią
30min
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30min
Korma z pieczonymi warzywami
55 分
Pieczone wegetariańskie enchilady
50 分
Wegański ramen z masłem orzechowym
45 分
Marchewkowe falafele z sałatką z pomidorów
55 分