難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 5 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 200 g warzyw, mieszanych, w równych proporcjach, marchewki, kalafiora, brokułu
- 30 g ryżu brązowego
- 1200 g wody
- 15 g oliwy z oliwek
- 1 łyżeczka soli
- 30 g czerwonej soczewicy, suszonej
- 25 g cebuli, przekrojonej na pół
- 1 ząbek czosnku, mały
- ½ łyżeczki curry, mielonego
- 1 szczypta kminu rzymskiego, mielonego
- 1 szczypta suszonych płatków chili (非必選)
-
1
łyżeczka syropu z agawy
或 1 łyżeczka syropu klonowego - 80 g mleczka kokosowego
- 150 g krojonych pomidorów, z puszki
- 1 łyżka ziaren sezamu
- 1 łyżka płatków drożdżowych
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 3278 kJ / 783.5 kcal
- 蛋白質
- 28.5 g
- 碳水化合物
- 87.3 g
- 脂肪
- 33.3 g
- 飽和脂肪
- 14.7 g
- 纖維
- 17.8 g
- 鈉
- 3444.9 mg
替代食譜
Tofucznica
30 min
Sałatka z kaszą bulgur i dynią na ciepło
50 min
Bowl z tempehem i sosem orzechowym (TM6)
1小時
Bób na ostro z brązowym ryżem i pestkami dyni
45 分
Bowl z łososiem, mango i komosą ryżową
40 分
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2小時 35 分
Bowl ze smażonym łososiem i czarną fasolą
35 分
Grecka zupa z soczewicy
40 分
Gulasz z soczewicy i warzyw korzeniowych
30 min
Klopsiki z ciecierzycy w sosie pomidorowo-paprykowym z kaszą kuskus i pieczonymi warzywami (TM5)
25 min
Bowl z ciecierzycą i kaszą bulgur
30 min
Kasza gryczana z sosem pieczarkowo-pomidorowym
40 分