Bowl z ciecierzycą i kaszą bulgur

Bowl z ciecierzycą i kaszą bulgur

4.6 189 評分

準備 10 分

總時間 30 分

1 porcja

食材

1000 g wody
1 łyżeczka soli plus 1-2 szczypty
15 g oliwy z oliwek
40 g kaszy bulgur
50 g marchewki pokrojonej w 3 mm plastry
60 g pieczarek pokrojonych w 3 mm plastry
1 szczypta papryki wędzonej, mielonej
1 szczypta oregano, suszonego
1 szczypta czosnku, granulowanego
70 g awokado (½ szt.), pokrojonego w 3 mm plastry
60 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej
40 g jogurtu naturalnego
1 szczypta kurkumy, mielonej
1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
1 łyżeczka natki pietruszki, świeżej, tylko liście posiekanej

難易度

簡單

營養價值每 1 porcję

鈉 2782.3 mg

蛋白質 14.4 g

卡路里 1826.4 kJ / 436.5 kcal

脂肪 18.9 g

纖維 15.7 g

飽和脂肪 3.4 g

碳水化合物 59.3 g

喜歡您看到的嗎？

這份食譜和超過 100 000 個其他食譜正等著您！

註冊我們將獲得免費 30 天試用會員，探索 Cookidoo® 的世界。沒有任何附加條件。

免費註冊更多資訊

更多相關食譜

Dieta BeDiet na Thermomix® 50 食譜
波蘭

您可能也會喜歡...

Lasagne dyniowa

1小時 45 分

Roślinne klopsiki w sosie pomidorowym z kuskusem i warzywami (TM7, TM6)

25 分

Jesienna zupa z pieczonego kalafiora i soczewicy

50 分

Dyniowe ragout z ryżem

1小時

Risotto z dynią i szpinakiem

35 分

Zupa z gruszki i pietruszki

35 分

Pieczone wegetariańskie enchilady

50 分

Wrapy z serem halloumi

40 分

Makaron z cukinii z pesto i suszonymi pomidorami (TM5)

20 分

Tacos z rumienionymi krewetkami, guacamole i salsą brzoskwiniową

30 分

Tarta porowo-serowa

1小時 25 分

Kakaowa gryczanka z truskawkami i słonecznikiem

25 分