難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1000 g wody
- 1 łyżeczka soli, plus 1-2 szczypty
- 15 g oliwy z oliwek
- 40 g kaszy bulgur
- 50 g marchewki, pokrojonej w 3 mm plastry
- 60 g pieczarek, pokrojonych w 3 mm plastry
- 1 szczypta papryki wędzonej, mielonej
- 1 szczypta oregano, suszonego
- 1 szczypta czosnku, granulowanego
- 70 g awokado (½ szt.), pokrojonego w 3 mm plastry
- 60 g białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej
- 40 g jogurtu naturalnego
- 1 szczypta kurkumy, mielonej
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżeczka natki pietruszki, świeżej, tylko liście, posiekanej
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1826.4 kJ / 436.5 kcal
- 蛋白質
- 14.4 g
- 碳水化合物
- 59.3 g
- 脂肪
- 18.9 g
- 飽和脂肪
- 3.4 g
- 纖維
- 15.7 g
- 鈉
- 2782.3 mg
替代食譜
Curry szpinakowo-kalafiorowe z ryżem
55min
Bowl z kurczakiem, serem feta i dipem paprykowym
40min
Bruschetta z pastą z bobu i serem feta
35min
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30min
Bowl z soczewicą, warzywami i serem halloumi
55min
Sałatka z łososiem, ziemniakami, sałatą i pomidorem
35min
Bowl z kurczakiem, brązowym ryżem i warzywami
45min
Sałatka z soczewicą, suszonymi pomidorami i oliwkami
25min
Bowl z brązowym ryżem, łososiem i warzywami
45min
Kanapki z pastą z soczewicy i oliwek
30min
Pęczotto z bobem i cukinią
1h
Kaszotto gryczane z ciecierzycą, fetą i oliwkami
40min