難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 80 g kaszy orkiszowej
- 100 g kaszy gryczanej, niepalonej
- 2 łyżeczki proszku do pieczenia
-
2
łyżki cukru waniliowego, wykonanego w TM
或 4 łyżki cukru waniliowego - 3 szczypty kardamonu, mielonego
- 1 szczypta soli
- 1 jajko
- 2 banany, plus dodatkowa ilość do dekoracji
- 2 łyżki oleju
- 180 g napoju migdałowego (patrz wskazówka)
- 2 łyżki migdałów, w słupkach
- 1 łyżka wiórków kokosowych
- syrop klonowy, do polania
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1460.5 kJ / 349.1 kcal
- 蛋白質
- 9.7 g
- 碳水化合物
- 53.9 g
- 脂肪
- 13.2 g
- 飽和脂肪
- 2.8 g
- 纖維
- 7.2 g
- 鈉
- 270.4 mg
替代食譜
Makaron z fasolką szparagową, tofu i cukinią
30 min
Kakaowa gryczanka z truskawkami i słonecznikiem
25min
Czekoladowa owsianka z gruszką i masłem orzechowym
15 min
Owsiane placki bananowo-migdałowe
20 分
Dutch Baby (pieczony naleśnik) na napoju roślinnym z kremem daktylowym
1小時 45 分
Proteinowe placki z owocami
15 min
Gryczane naleśniki ze szpinakiem i łososiem
20 分
Budyń jaglany z borówkami i masłem orzechowym
40 分
Pełnoziarniste placki jogurtowe
15 min
Malinowo-kakaowa gryczanka
35 min
Placki jaglane
40 分
Kalafiorowy podpłomyk z serkiem kremowym, cebulą, bakłażanem i boczkiem
1小時 20 分