難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 250 - 300 g ugotowanych warzyw (np. z rosołu), marchewki, pietruszki, selera, pokrojonych na kawałki
- 240 - 300 g białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej (zalewę zachować)
- 50 - 75 g pasty tahini (patrz wskazówka)
- 30 g oliwy z oliwek, extra virgin, plus dodatkowa ilość do polania
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- ½ - 1 ząbek czosnku
- ½ - 1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
- ½ - 1 łyżeczka soli
- natka pietruszki, świeża, drobno posiekana, do dekoracji
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 9444.2 kJ / 225.7 kcal
- 蛋白質
- 7 g
- 碳水化合物
- 20.3 g
- 脂肪
- 13.8 g
- 飽和脂肪
- 1.8 g
- 纖維
- 5.8 g
- 鈉
- 281.5 mg
替代食譜
Wrapy z hummusem i warzywami
1h
Brokułowa zupa z soczewicą
25 分
Kisiel jabłkowy
10 分
Dip z zielonymi oliwkami
10 分
Pasta kanapkowa z bobu
45 分
Serowe paluchy i pesto z naci marchewki
1小時 50 分
Syrop korzenno-herbaciany do kawy (Chai syrup)
45 分
Pasta marchewkowa
15min
Kubusiowy sok domowy
30min
Żelki owocowe
25h 10min
Słodki chlebek cukiniowo-bananowy z orzechami
1小時 45 分
Feta ubijana z mascarpone z sosem miodowym
20 分