難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
-
100
g truskawek, świeżych
或 100 g truskawek, mrożonych, uprzednio rozmrożonych - ½ banana, pokrojonego na kawałki (ok. 60 g)
- 20 g płatków owsianych, błyskawicznych
- 150 g mleka
- 1 szczypta cynamonu, mielonego
- 1 nektarynka (ok. 115 g), pokrojona w ósemki, do dekoracji
- 2 łyżki wiórków kokosowych, do dekoracji
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1637.1 kJ / 391.3 kcal
- 蛋白質
- 12.2 g
- 碳水化合物
- 60 g
- 脂肪
- 14.2 g
- 飽和脂肪
- 9.5 g
- 纖維
- 9.9 g
- 鈉
- 82 mg
替代食譜
Czekoladowa owsianka z gruszką i masłem orzechowym
15min
Bananowo-truskawkowa owsianka z migdałami
15min
Cynamonowa owsianka z borówkami i kokosem
15min
Koktajl bananowo-ananasowy à la Piña Colada
5min
Kakaowy pudding chia z truskawkami
3h 10 min
Sałatka z jajkiem, ziemniakami i groszkiem
40min
Mango smoothie bowl
5min
Kakaowa jaglanka z bananem i migdałami
40min
Kakaowy koktajl z bananem i melonem
5min
Owsiane placki bananowo-migdałowe
20 min
Kakaowa gryczanka z truskawkami i słonecznikiem
25 min
Pełnoziarniste placki jogurtowe
15min