難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 g napoju roślinnego, np. owsianego, migdałowego (patrz wskazówka)
- 20 g nasion chia
- 5 g kakao
- 5 g miodu
-
80
g truskawek, świeżych, przekrojonych na pół
或 80 g truskawek, mrożonych, uprzednio rozmrożonych, przekrojonych na pół
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 901.2 kJ / 215.4 kcal
- 蛋白質
- 6.7 g
- 碳水化合物
- 32.7 g
- 脂肪
- 8.6 g
- 飽和脂肪
- 1.4 g
- 纖維
- 11.7 g
- 鈉
- 9.8 mg
替代食譜
Bananowo-truskawkowa owsianka z migdałami
15min
Truskawkowe smoothie bowl z kokosem i nektarynką
5min
Cynamonowa owsianka z borówkami i kokosem
15min
Pudding chia z bananem i granatem
3h 10 min
Mango smoothie bowl
5min
Kakaowa jaglanka z bananem i migdałami
40min
Kokosowy pudding chia z malinami
3h 5 min
Kakaowy koktajl z bananem i melonem
5min
Sałatka z soczewicą, suszonymi pomidorami i oliwkami
25 min
Kanapki z pastą z grochu, ogórkiem i sałatą
40min
Deser z gotowanych jabłek z orzechami i miodem
20 min
Kakaowa gryczanka z truskawkami i słonecznikiem
25 min