難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 banan, dojrzały, pokrojony na kawałki (ok. 120 g)
- 100 g melona, pokrojonego na kawałki
- 5 - 10 g kakao naturalnego, niesłodzonego
-
220
g mleka
或 220 g napoju roślinnego, np. owsianego, kokosowego
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1228.2 kJ / 293.6 kcal
- 蛋白質
- 11 g
- 碳水化合物
- 50.1 g
- 脂肪
- 9.1 g
- 飽和脂肪
- 5.4 g
- 纖維
- 6.7 g
- 鈉
- 130.3 mg
替代食譜
Kanapki z pastą z grochu, ogórkiem i sałatą
40min
Owsiane placki bananowo-migdałowe
20min
Sałatka z łososiem, ziemniakami, sałatą i pomidorem
35min
Bowl z kurczakiem, brązowym ryżem i warzywami
45min
Bananowo-truskawkowa owsianka z migdałami
15 分
Koktajl bananowo-ananasowy à la Piña Colada
5 分
Kakaowy pudding chia z truskawkami
3h 10min
Truskawkowe smoothie bowl z kokosem i nektarynką
5 分
Pudding chia z bananem i granatem
3h 10min
Sałatka z jajkiem, ziemniakami i groszkiem
40min
Mango smoothie bowl
5 分
Deser z gotowanych jabłek z orzechami i miodem
20min