難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 80 g pestek granatu
- 100 g kiwi, pokrojonego na kawałki
- 100 g jabłka, bez gniazd nasiennych, pokrojonego na kawałki
- 1 banan (ok. 100 g), pokrojony na kawałki
- 20 g miodu, płynnego
- 500 g jogurtu greckiego (patrz wskazówka)
- 20 g nasion chia
- 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- siemię lniane, do posypania
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 881.3 kJ / 210.7 kcal
- 蛋白質
- 12.7 g
- 碳水化合物
- 38 g
- 脂肪
- 2.1 g
- 飽和脂肪
- 0.2 g
- 纖維
- 4.7 g
- 鈉
- 52.9 mg
替代食譜
Kokosowy pudding chia z malinami
3小時 5 分
Jaglany koktajl z tahini
15 min
Proteinowe smoothie z bananem i daktylami
5 分
Smoothie z kiwi
10 min
Sałatka z jajkiem i spiralizowanym ogórkiem (TM6)
25 min
Koktajl z herbatą matcha i pistacjami
10 min
Gruszki pod kruszonką
35 分
Poranny koktajl z borówkami
10 min
Pudding chia z bananem i granatem
3小時 10 分
Pieczona owsianka à la szarlotka
45 分
Smoothie z jagodami acai
10 min
Wysokobiałkowa owsianka z bananem i orzechami
15 min