難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 80 g pestek granatu
- 100 g kiwi pokrojonego na kawałki
- 100 g jabłka bez gniazd nasiennych, pokrojonego na kawałki
- 1 banan (ok. 100 g), pokrojony na kawałki
- 20 g miodu płynnego
- 500 g jogurtu greckiego (patrz wskazówka)
- 20 g nasion chia
- 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- siemię lniane do posypania
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 210.7 kcal / 881.3 kJ
- 蛋白質
- 12.7 g
- 脂肪
- 2.1 g
- 碳水化合物
- 38 g
- 纖維
- 4.7 g
- 飽和脂肪
- 0.2 g
- 鈉
- 52.9 mg
替代食譜
Truskawkowe smoothie bowl z kokosem i nektarynką
5 分
Jogurt z sosem owocowym i spiralizowanym jabłkiem (TM5)
15 分
Serniczek na zimno z truskawkami
2小時 15 分
Skyrniczki z owocami
45 分
Gruszki pod kruszonką
35 分
Makaron z cukinii z pesto i suszonymi pomidorami (TM6)
20 分
Deser z gotowanych jabłek z orzechami i miodem
20 分
Pieczona owsianka à la szarlotka
45 分
Pieczona owsianka z czekoladą i owocami jagodowymi
30 分
Proteinowe smoothie z bananem i daktylami
5 分
Pudding chia z bananem i granatem
3小時 10 分
Nocna owsianka jogurtowa z owocami
8小時 10 分