難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
-
500
g napoju roślinnego, np. migdałowego, kokosowego
或 500 g mleka - 300 g borówek, świeżych
- 1 banan, dojrzały, pokrojony na kawałki (ok. 120 g)
- ½ łyżeczki herbaty matcha (非必選)
- ¼ łyżeczki cynamonu, mielonego
- ¼ łyżeczki imbiru, suszonego, mielonego (非必選)
- 1 łyżka nasion chia
- 1 szczypta soli
-
20 - 30
g syropu klonowego lub syropu z agawy
或 20 - 30 g miodu
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 647.4 kJ / 154.7 kcal
- 蛋白質
- 2.9 g
- 碳水化合物
- 32.3 g
- 脂肪
- 2.5 g
- 飽和脂肪
- 0.4 g
- 纖維
- 4.8 g
- 鈉
- 42.9 mg
替代食譜
Smoothie z mango, pomarańczą i marchewką
10min
Proteinowy koktajl z owocami jagodowymi
10min
Nocna owsianka jogurtowa z owocami
8h 10min
Kokosowy koktajl z twarogiem
10min
Koktajl gruszkowo-cynamonowy
10min
Smoothie z kiwi
10min
Koktajl z owoców leśnych z płatkami jaglanymi
15min
Śniadaniowy koktajl kawowy
10min
Koktajl ananasowo-kokosowy z imbirem
10min
Smoothie z gruszką i sałatą
10min
Koktajl truskawkowo-bananowy z miętą
5min
Omlet ze szpinakiem i szynką długodojrzewającą
30min