難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 mango, dojrzałe pokrojone na kawałki (ok. 200 g)
- 2 pomarańcze bez białych błonek (albedo), pokrojone w ćwiartki (ok. 300 g)
- 100 g marchewki pokrojonej na kawałki
- 200 g kostek lodu (patrz wskazówka)
- 100 g wody mineralnej, niegazowanej
-
15
g syropu klonowego lub syropu z agawy
或 15 g miodu
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 103.1 kcal / 431.2 kJ
- 蛋白質
- 1.5 g
- 脂肪
- 0.5 g
- 碳水化合物
- 25.6 g
- 纖維
- 3.6 g
- 飽和脂肪
- 0.1 g
- 鈉
- 21.3 mg
替代食譜
Smoothie z gruszką i sałatą
10 分
Smoothie jabłko-melon-szpinak
15 分
Smoothie melon-jabłko-marchew
15 分
Shake z pieczonego buraka i owoców
1小時 30 分
Zielone smoothie z mango
5 分
Zielone smoothie z kiwi, awokado i imbirem
5 分
Smoothie z kiwi
10 分
Smoothie gruszka-banan-rukola
15 分
Koktajl ananasowo-kokosowy z imbirem
10 分
Zielone smoothie z dojrzałymi bananami
10 分
Proteinowy koktajl z owocami jagodowymi
10 分
Smoothie szpinak-pomarańcza-ananas
15 分