難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 mango, dojrzałe, pokrojone na kawałki (ok. 200 g)
- 2 pomarańcze, bez białych błonek (albedo), pokrojone w ćwiartki (ok. 300 g)
- 100 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 200 g kostek lodu (patrz wskazówka)
- 100 g wody mineralnej, niegazowanej
-
15
g syropu klonowego lub syropu z agawy
或 15 g miodu
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 431.2 kJ / 103.1 kcal
- 蛋白質
- 1.5 g
- 碳水化合物
- 25.6 g
- 脂肪
- 0.5 g
- 飽和脂肪
- 0.1 g
- 纖維
- 3.6 g
- 鈉
- 21.3 mg
替代食譜
Proteinowy koktajl z owocami jagodowymi
10min
Smoothie pomarańcza-jabłko-szczaw
15min
Zielone smoothie z mango
5min
Smoothie z kiwi
10min
Koktajl z herbatą matcha i pistacjami
10min
Różowe shoty z imbirem
30min
Smoothie kiwi-jabłko-melon
15min
Koktajl ananasowo-kokosowy z imbirem
10min
Zielone smoothie z dojrzałymi bananami
10min
Smoothie szpinak-pomarańcza-ananas
15min
Smoothie z gruszką i sałatą
10min
Poranny koktajl z borówkami
10min