難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 banan, pokrojony na kawałki (ok. 120 g)
- 90 g ananasa, świeżego, pokrojonego na kawałki
- 10 g płatków owsianych
-
110
g mleka
或 110 g napoju roślinnego, np. owsianego, kokosowego - 100 g mleczka kokosowego
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1897.9 kJ / 453.6 kcal
- 蛋白質
- 9.7 g
- 碳水化合物
- 55.5 g
- 脂肪
- 18.8 g
- 飽和脂肪
- 16.4 g
- 纖維
- 5.3 g
- 鈉
- 71 mg
替代食譜
Bananowo-truskawkowa owsianka z migdałami
15min
Truskawkowe smoothie bowl z kokosem i nektarynką
5min
Cynamonowa owsianka z borówkami i kokosem
15min
Pudding chia z bananem i granatem
3h 10 min
Kakaowy pudding chia z truskawkami
3h 10 min
Sałatka z łososiem, ziemniakami, sałatą i pomidorem
35 min
Mango smoothie bowl
5min
Kokosowy pudding chia z malinami
3h 5 min
Kakaowy koktajl z bananem i melonem
5min
Deser z gotowanych jabłek z orzechami i miodem
20 min
Owsiane placki bananowo-migdałowe
20 min
Proteinowy koktajl z owocami jagodowymi
10 min